diet
Emotional eating أو الجوع العاطفي معناه استخدام الأكل كوسيلة للتعبير عن مشاعر تانية زى الحزن، الضغط، الزهق أو حتى السعادة
فالجوع هنا مش بيكون جوع فعلى لكن بيكون فى مشكلة نفسية عندك بتحاول تهرب منها بالأكل. التعامل هنا بيكون Cb أو cognitive behavior therapy يعنى بنتعامل مع المشكلة الأساسية النفسية اللى حصلت وخلتنا ناكل من غير وعى. فبننصح أى شخص عنده جوع عاطفى إنه يحاول يحدد هل هو فعلا جعان ولا دى مشاعر تانية زى زعل أو stress. ونحاول ندور على بدايل أو نشتت تركيزنا عن الأكل بحاجات تانية زى الرياضة، المشى ، القراءة. ولو مش قادر تسيطر على المشاعر دى وتشتت تركيزك عنها ف وقتها ممكن تلجأ لtherapist أو life coach يحاول يتعامل مع المشكلة بشكل أفضل.
diet
ده بيكون إحساس طبيعى جدا نتيجة لخبطة الهرمونات فى الفترة دى، فممكن ناخد السكر اللى محتاجينه من حاجات صحية ينفع تتضاف فى الدايت زى: البروتين بار، ال...
diet
بالنسبة لدهون البطن فإنت محتاج أولا تتابع نظام غذائى مضبوط لسعراتك واحتياجات جسمك ويكون مناسب لهدفك إنك تنزل دهون، والتمرين كمان مهم جدا علشان تنزل...
diet
مهم فى البداية إنى أعرف ليه الحرق قليل، لو فى سبب مرضى أو فى أى مشكلة هى اللى سببت إن الحرق يكون قليل سواء شرب مياه، نوم، أو أسباب تانية كتير. فلاز...
diet
اللاكتوز نفسه مش مضر. اللاكتوز فيه بعض الناس بيكون عندهم حساسية منه أونقص فى إنزيم هضمه اللى هو اللاكتيز، بالتالى لما بياخدوا حاجة فيها لاكتوز بيسب...
المسمى الوظيفي 3
