diet
حتى لو فى لغبطة فمهم إنك تستمر على التمرين وتعوض اللغبطة دى بإنك تنزل التمرين وتحرق لكن ماتوقفش
وحاول مع الوقت تقلل اللغبطة دى بإنك تكون حاط...
diet
إسمها الأصح محتاج أزيد فى الوزن. لأن أتخن تعتبر أزيد دهون لكن علشان تزيد زيادة صحية محتاج تزيد عضلات وفى بعض الحالات بنكون محتاجين دهون لو لقيت ال...
diet
لو اللبن بيتعبك أو بيعمل انتفاخات فى البطن ممكن ندخل أى بدايل نباتية للبن زى لبن اللوز أو لبن الصويا لكن لازم نتأكد إنه مناسب لينا لأنه مش بينفع مع...
diet
لا تصنف على إنها بقوليات. هما فيهم نسبة نشويات ونسبة دهون صحية ومهمين جدا إنهم يكونوا جزء من الدايت بلان بتاعتنا. وبيشتغلوا على حاجات كتير منها Hor...
diet
12350الجيم مالوش أى علاقة بزيادة الوزن وقت البيريود. ده بيكون مجرد تأثير هرمونى بسبب water reten...
diet
أولا مصدر السكر: لازم يكون من مصدر صحى زى التمر ، الفاكهة، المخبوزات بالشوفان والسكر الدايت اقرء المزيد
diet
قبل ما نحكم احنا بنخسر عضل أو لا لازم نسأل نفسنا الأسئلة دى:
هل أنا حاسب احتياج جسمى من السعرات على هدفى من التغذية وكمان توزيعة البروتين و ا...
diet
أيوه ممكن لكن فى حالة لو اعتبرنا الفترة اللى ماشيين عليها فى الدايت عبارة عن lifestyle اتعلمت منه الأكل الصحى والغير صحى واتعلمت إزاى أدخل الرياضة...
diet
محتاجين نراجع كذا نقطة منهم:
نوع الدايت اللى كنت بتمشى عليه هل هو low carb هل كنت مقلل نشويات أو مانعها لأن ده هيفرق جدا لأن ممكن تكون مقلل ن...
diet
أهم حاجة أعرفها إن التكيسات بتتعالج لما بنمشي على دايت مناسب وصحى ورياضة. وكل حالة بتكون مختلفة عن التانية مش كل نظام بيكون مناسب لكل حالة. أهم ال...
diet
ده بيكون إحساس طبيعى جدا نتيجة لخبطة الهرمونات فى الفترة دى، فممكن ناخد السكر اللى محتاجينه من حاجات صحية ينفع تتضاف فى الدايت زى: البروتين بار، ال...
diet
بالنسبة لدهون البطن فإنت محتاج أولا تتابع نظام غذائى مضبوط لسعراتك واحتياجات جسمك ويكون مناسب لهدفك إنك تنزل دهون، والتمرين كمان مهم جدا علشان تنزل...
diet
مهم فى البداية إنى أعرف ليه الحرق قليل، لو فى سبب مرضى أو فى أى مشكلة هى اللى سببت إن الحرق يكون قليل سواء شرب مياه، نوم، أو أسباب تانية كتير. فلاز...
diet
اللاكتوز نفسه مش مضر. اللاكتوز فيه بعض الناس بيكون عندهم حساسية منه أونقص فى إنزيم هضمه اللى هو اللاكتيز، بالتالى لما بياخدوا حاجة فيها لاكتوز بيسب...