diet
أول وأهم حاجة الصبر والاستمرارية فى الدايت. بعد كده نبدأ نشوف إذا كان النظام الغذائي اللى ماشى عليه مناسب ليك ولا لأ . ونشوف كمية المياة اللى بتاخدها مناسبة ولا أقل من الطبيعى فبالتالي بتأثر عليك. وكمان إذا بتدخل رياضة فى يومك ولا لا لأن الرياضة بتفرق جدا فى عملية الحرق. وإذا كان الشخص بيمر بمرحلة فيها توتر لازم نقلله لأن لو هرمون الكرتيزول عالى بيقلل عملية الحرق. وكمان نشوف إذا كان النوم مضبوط ولا لا.
أسرع وأحسن دايت بيوصل لنتيجة كويسة بيكون الدايت اللى مبنى عليك انت وسعراته محسوبة ليك. فلازم تكون فاهم كويس إن السعرات دى بتفرق من شخص للتاني وبيكون على حسب نشاطه. أهم حاجة أكون ماشى بمعدل مضبوط وسليم.
diet
ده بيكون إحساس طبيعى جدا نتيجة لخبطة الهرمونات فى الفترة دى، فممكن ناخد السكر اللى محتاجينه من حاجات صحية ينفع تتضاف فى الدايت زى: البروتين بار، ال...
diet
بالنسبة لدهون البطن فإنت محتاج أولا تتابع نظام غذائى مضبوط لسعراتك واحتياجات جسمك ويكون مناسب لهدفك إنك تنزل دهون، والتمرين كمان مهم جدا علشان تنزل...
diet
مهم فى البداية إنى أعرف ليه الحرق قليل، لو فى سبب مرضى أو فى أى مشكلة هى اللى سببت إن الحرق يكون قليل سواء شرب مياه، نوم، أو أسباب تانية كتير. فلاز...
diet
اللاكتوز نفسه مش مضر. اللاكتوز فيه بعض الناس بيكون عندهم حساسية منه أونقص فى إنزيم هضمه اللى هو اللاكتيز، بالتالى لما بياخدوا حاجة فيها لاكتوز بيسب...
المسمى الوظيفي 3
