diet
الرضاعة من الحاجات اللى بتعلى الحرق جدا ونقدر ناخد فيها كميات كويسة من الأكل وفى نفس الوقت نوصل للهدف اللى احنا عايزينه، لكن مهم ناخد بالنا من كذا حاجة فى الفترة دى، أولهم إننا مانبدأش أى نظام غير لما يكون اللبن مستقر والرضاعة مستقرة ومفيش أى مشاكل، فى الحالة دى نقدر نتابع مع دكتور يحسبلنا الكالوريز لأن حساباتها بتكون مهمة جدا لأننا ماينفعش نمشى على أى دايت أو نقلل أى كالوريز أو نقلل الأكل علشان نضمن إن صحتنا تكون كويسة فى فترة الرضاعة وإن الطفل مش هيتأثر باذات لو عنده مشاكل.
ونقدر نوزع الأكل الصحى فى الفترة دى بحيث ناخد كل فترة سناكس صحية سواء بالليل أو الصبح، ومهم جدا شرب المياه خلال فترة الرضاعة أن دى من أكتر الحاجات اللى بتأثر معانا سواء فى نزول الوزن أو فى اللبن.
diet
ده بيكون إحساس طبيعى جدا نتيجة لخبطة الهرمونات فى الفترة دى، فممكن ناخد السكر اللى محتاجينه من حاجات صحية ينفع تتضاف فى الدايت زى: البروتين بار، ال...
diet
بالنسبة لدهون البطن فإنت محتاج أولا تتابع نظام غذائى مضبوط لسعراتك واحتياجات جسمك ويكون مناسب لهدفك إنك تنزل دهون، والتمرين كمان مهم جدا علشان تنزل...
diet
مهم فى البداية إنى أعرف ليه الحرق قليل، لو فى سبب مرضى أو فى أى مشكلة هى اللى سببت إن الحرق يكون قليل سواء شرب مياه، نوم، أو أسباب تانية كتير. فلاز...
diet
اللاكتوز نفسه مش مضر. اللاكتوز فيه بعض الناس بيكون عندهم حساسية منه أونقص فى إنزيم هضمه اللى هو اللاكتيز، بالتالى لما بياخدوا حاجة فيها لاكتوز بيسب...
المسمى الوظيفي 3
